頭痛・相模原市・整体

頭痛の主な原因と考察

• 血管の収縮・拡張
  • 頭痛は脳の血管が限界と拡張を行うことで耐えられることがあります。
  • 特に片頭痛は血管が大幅に拡張する際に神経が刺激され、ズキズキとした痛みが生じます。
  • セロトニンなどの脳内物質やストレスが影響を与え、血管の動きを変化させます。
• 筋肉の緊張
  • 緊張型頭痛は、首や肩、頭の筋肉が緊張して硬くなることで発生します。
  • デスクワークやスマホの長時間使用、悪さが筋肉の疲労と血行不良を起こして、痛みの原因物質が姿勢を放出して頭痛が発生します。
• 脳神経の異常反応
  • 脳内の三叉神経が刺激を受けやすくなり、顔や頭部に痛みが伝わることで片頭痛が起こる
  • 発作中は光や音にも過敏になり、痛みが加速することがあります。
• ホルモンの影響
  • 特に女性は、月経や妊娠、更年期によるホルモン変動で片頭痛が起きやすいです。
  • エストロゲン（女性ホルモン）の変動が脳内の血管に影響し、痛みを引き起こすことがございます。
• 環境因子と生活習慣
  • 睡眠不足、頭痛、脱水、天候の変化、強い光や音なども原因となります。
  • 特に低気圧の接近により頭痛が悪化する人が多いことが報告されている

頭痛の予防法

• 適度な運動
  • 軽いやウォーキングストレッチ
• 規則正しい睡眠
  • 規則
  • 就寝前にスマホやパソコンを避け、リラックスして睡眠と効果的です。
• ストレス管理
  • ストレスは頭痛の大きな原因の一つです。
  • ヨガ、深呼吸、瞑想などのリラックス方法を取り入れて、日常生活の中でストレスを考えましょう。
• 食生活のレビュー
  • 片頭痛の原因になりやすい食品（チョコレート、チーズ、赤ワインなど）はむしろそうです
• 水分補給
  • 脱水が原因で頭痛が起きることがありますが、こまめに飲む習慣を持ちましょう。

頭痛の緩和法

• 冷やす・温める
  • 片頭痛には首の後ろを冷やしと効果的です。
  • 緊張型頭痛では、首や肩を温めて血行を促進すると緩和されやすいです。
• 静かな暗い場所で休む
  • 片頭痛がある場合は音や光を避け、静かで暗い場所でリラックスしましょう。
• 姿勢を整える
  • デスクワーク中は定期的に姿勢を正し、首や肩への負担を
  • 30分ごとに立ち上がる、軽いストレッチをすること
• リラックス法の活用
  • 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなどでリラックスすることも効果的です。
  • 特にラベンダーの香りは鎮痛作用

まとめ

頭痛は日常生活やストレス、環境要因などが複雑に絡み合って起こります。自分の頭痛のタイプや原因を冷静に、それに応じた予防や対策ということが大切です。当院の頭蓋クラニアル施術はこういった頭痛に非常に効果が期待できます、睡眠の質も上がったとお客様からお喜びの声も沢山頂いております。

痛みを酷く我慢するなら市販薬を飲みましょう。